Temperatura ideal del aire acondicionado en verano: ¿a cuánto ponerlo?

Con la llegada del calor, la pregunta que repite casi todo el mundo al encender el mando a distancia es siempre la misma: ¿a cuánto pongo el aire acondicionado en verano? No hay una respuesta única, pero sí hay una horquilla recomendada que combina confort, salud y ahorro energético. En este artículo te lo explicamos con detalle.

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Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE) y las recomendaciones sanitarias generales, la temperatura de confort en verano se sitúa entre los 24 °C y los 26 °C. Algunos estudios de ergonomía ambiental amplían ligeramente ese rango hasta los 27 °C sin que se produzca una pérdida significativa de bienestar. En términos prácticos la temperatura idela del aire acondicionado en verano oscila:

• Por debajo de 22 °C: el consumo eléctrico se dispara y aumenta el riesgo de choques térmicos al entrar o salir del edificio.
• Entre 24 °C y 26 °C: zona óptima de confort y eficiencia.
• Por encima de 27 °C: el ambiente puede resultar algo cálido en días de calor extremo, aunque sigue siendo aceptable y muy económico.

Dato clave: Por cada grado que bajas la temperatura de consigna, el consumo energético aumenta aproximadamente un 8%. Pasar de 26 °C a 21 °C puede casi duplicar tu factura eléctrica. Aprende más sobre cómo calcular el consumo de un aire acondicionado.

No todas las actividades del día requieren la misma t emperatura del aire acondicionado en verano. Ajustar correctamente el equipo según lo que estés haciendo puede ayudarte a mejorar el confort y, al mismo tiempo, reducir el consumo energético.

• Mientras trabajas: si teletrabajas o pasas muchas horas frente al ordenador, una temperatura cercana a los 25 °C suele ser suficiente para mantener un ambiente cómodo y favorecer la concentración sin sensación de frío.
• Durante el ejercicio: al hacer actividad física en casa, el cuerpo genera más calor, por lo que puede resultar más agradable bajar ligeramente la temperatura. Un rango entre 22 °C y 24 °C suele ofrecer mayor comodidad.
• En momentos de descanso: para relajarte, leer o ver la televisión, normalmente basta con mantener el aire acondicionado entre 24 °C y 26 °C, logrando un buen equilibrio entre confort y eficiencia energética.

Durante la noche, la temperatura corporal desciende de forma natural. Dormir en un ambiente demasiado frío puede interferir en la calidad del sueño y favorecer contracturas musculares. Los expertos en medicina del sueño recomiendan un rango de 23-25 °C para el dormitorio.

Si tu equipo dispone de modo sleep o modo noche, aprovéchalo. Esta función eleva progresivamente la temperatura de consigna durante las primeras horas (normalmente 1-2 grados en las primeras dos horas), de forma que el equipo reduce su potencia conforme el cuerpo se adapta al descanso. El resultado: mejor sueño y menor consumo.

Este punto es importante tanto para el confort como para la salud. Una diferencia excesiva entre la temperatura interior y la exterior puede provocar:

• Choques térmicos al entrar o salir (especialmente en personas mayores, niños y personas con problemas cardiovasculares).
• Sequedad de mucosas y mayor susceptibilidad a resfriados.
• Sensación de frío desagradable en interiores incluso en pleno verano.

La recomendación general es que la diferencia no supere los 8-10 °C. Si fuera están a 38 °C, lo ideal sería no bajar el interior de los 28-30 °C, aunque en situaciones de calor extremo se puede ajustar hasta los 24-25 °C sin llegar a temperaturas excesivamente bajas.

Cuando hablamos del modo verano del aire acondicionado, nos referimos esencialmente al uso del modo cool (refrigeración) combinado con una serie de buenas prácticas para maximizar la eficiencia del equipo durante los meses de mayor demanda.

Consejos para optimizar el uso en verano

1. Pre-enfría antes de que llegue el calor del día Si tienes programación horaria, activa el equipo un rato antes de que llegues a casa o de que suba la temperatura en el exterior. Un equipo que trabaja con diferencias térmicas moderadas consume menos que uno que tiene que luchar contra un interior ya muy caliente.

2. Cierra persianas y estores durante las horas centrales Hasta el 30% del calor que penetra en una vivienda lo hace a través de las ventanas. Bajar las persianas entre las 12:00 y las 17:00 reduce significativamente la carga térmica y ayuda al equipo a trabajar de forma más eficiente.

3. Aprovecha la ventilación nocturna Si las noches son frescas (habitual en muchas zonas de España), apaga el aire acondicionado y ventila la vivienda con ventanas abiertas. Así reduces la temperatura de la masa de aire interior sin coste energético, y el equipo tendrá menos trabajo al día siguiente.

4. Combina el modo cool con el modo fan Una vez alcanzada la temperatura objetivo, el equipo puede reducir la potencia del compresor y solo hacer circular el aire. Si notas que la habitación ya está fresca pero el ambiente está algo estancado, cambiar momentáneamente al modo fan ayuda a distribuir el frescor sin consumo adicional.

5. Limpia los filtros regularmente Un filtro sucio puede reducir el rendimiento del equipo entre un 5 y un 15%. En verano, con el equipo funcionando muchas horas al día, limpiar el filtro cada dos o tres semanas es una práctica recomendable.

El consumo depende de la potencia del equipo, la eficiencia (etiqueta energética) y las características de la vivienda, pero como orientación general:

Estos valores son orientativos y pueden variar notablemente según el aislamiento del inmueble, la temperatura exterior y el número de personas en la habitación. Los equipos con etiqueta energética A+++ o A++ ofrecen las mejores ratios de eficiencia (COP/EER más altos), por lo que el consumo real puede ser inferior a estas estimaciones. Descubre cuál es la mejor opción de aire acondicionado para tu vivienda

Desde el punto de vista de la salud, no existe una temperatura única universalmente válida: influyen la edad, la actividad física, la ropa que se lleva y la sensibilidad individual. Sin embargo, como pauta general:

• Personas mayores y niños: el organismo regula peor la temperatura; conviene no bajar de 24-25 °C.
• Personas que trabajan en casa o hacen actividad sedentaria: 23-25 °C resulta confortable.

La temperatura ideal del aire acondicionado en verano se sitúa entre los 24 °C y los 26 °C durante el día, y entre los 23-25 °C por la noche. Mantener esta horquilla te permitirá disfrutar de un interior fresco y confortable, proteger tu salud y controlar la factura eléctrica.